冬天寒涼， 女性獲得健康的食物

冬天來臨，女性的滋補問題也逐漸引起我們的重視。因為現在的女性朋友們身兼工作和家庭的雙重的壓力，身體很容易疲憊，所以進補是很有必要的。對於身強體壯的男性來說，補不補似乎無多大所謂，但較為敏感的女性則時刻關注著自己的健康，秋天剛來，就想著怎麼食補過冬天了。冬天寒涼，女性應該怎麼選擇營養保健品讓自己的身體健康起來呢?其實很簡單，保健品就在我們日常生活中，讓我們來看看這些營養又食補的食物吧，讓大家能吃的更加的健康。

1、人參

冬季進補養生，人參當道。人參性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經，具有大補元氣、複脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效。可細嚼噙化、煎湯飲用、隔水燉服、泡茶飲服、研末沖服、浸酒飲服。

2、花生

花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

3、山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有抗衰老，保健康的功效。

4、紅蘿蔔

紅蘿蔔有以下三個作用：《本草綱目》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素。鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排除，對便秘和青春痘都有很好的食療作用。

5、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為長壽食品。

6、墨魚

關於吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚味道鮮美，營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

通過上面的分享，大家是不是已經對於這些營養的食物有所瞭解了。以上的六種食物都是女性冬季補充營養，獲得健康最好食材，是女性冬季養生不可不吃的食物。大家在平時的生活中還是要多多的食用的，這樣更有利於身體的健康。