吃四種食物出門不怕曬

冬天已經遠去了，春天的眼光明媚讓我們的心情大好，這時候經常可以約上好友出去做戶外運動，一起去散散步或者是打打網球等等。對於女孩子來說，春天出去運動肯定要做好防曬工作，否則夏天還沒來呢，皮膚就已經被曬黑了。其實，防曬除了平時做好肌膚護理工作之外，利用飲食也可以幫助我們防曬。常吃以下幾種食物可以讓女孩子出門再也不怕太陽曬。

1.香蕉連筋吃

香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。

2.維生素C、維生素E令肌膚恢復活力

維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發揮，加快曬後肌膚修復。因此，曬後應多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。

3.咖啡預防雀斑

咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因為咖啡能抑制黑色素生成，有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少於不喝咖啡的人。更令人震驚的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內2-4小時就會消失，因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。

4.晚上吃番茄

紫外線曬過後會產生活性氧，要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的，還需要從食物中攝取類胡蘿蔔素。在類胡蘿蔔素中，番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。如果覺得被曬黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。因為番茄紅素從小腸吸收，迴圈經過全身，經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。

不少的人認為番茄沒有防曬功效，小編在這裡和大家解釋一下，希望大家都能明白。番茄自身就含有豐富的番茄紅素，如果人體一天可以攝入十五毫克的話，就能夠減少百分之四十被曬傷的幾率。而且，為什麼小編推薦女性多吃番茄呢？除了可以防曬之外，女性多吃一些番茄還能預防可惡的乳腺癌，畢竟這種癌症每年都會奪取很多女性的性命。提醒各位女性一點，挑選番茄一定要選擇光滑圓潤的，如果有棱角的話，千萬別買哦！