夏季日常如何保健養生呢

夏季大家注意消暑同時也要做好其它方面的保健養生工作，要知道夏季大家都在吹空調，可是吹空調的時候能夠給大家帶來舒適的同時，如果不注意保健還有可能會給大家帶來危害，要知道大家吹空調要是溫度太低不注意保暖的話是很容易感冒的，日常大家大家吹空調要做好保健護理工作，夏季保健大家還要注意良性食物的食用，要知道在夏季大家經常吃些綠豆或者薏仁都是能夠有效的幫助大家消暑的，因為這些都是涼性食物。

1、空調溫度別調得太低

要是在家中，感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。上班族在辦公室千萬不可對著空調直吹。如果由於位置避免不了，需準備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風直吹的位置。

2、涼性食物適合夏天食用

因為涼性食物具有清熱解暑、降火、解毒、消減身體燥熱的作用，適宜於身體燥熱的人，一般於夏天選用。涼性食物有，穀類：薏仁;蔬菜：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等;水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄;蛋豆類：蛋清、綠豆。吃法要以偏陰為宜，如蒸、煮、燉。忌煎、炸、烤等。

3、適當運動

健身運動是上班族的時尚，但是在炎熱的夏季要減少運動量，在一些寫字樓裡，公司為了方便員工鍛煉會設置跑步機。醫生則表示，跑步機並不適合在“三伏天”使用。“三伏天”適合做些較靜的伸展運動，運動量不宜過大，而且在室內空氣污濁使得呼吸不夠通暢。

最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、清涼油、風油精、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

夏季消暑保健大家注意飲食護理之外，同時也要注意日常的運動堅持，很多人夏季天氣太熱都不願意運動，其實夏季運動大家可以選擇一些比較陰涼的地方運動，這樣能夠避免毒辣的太陽做好運動健身保健，當然了，大家在夏季運動也是有很多需要保健的地方，夏季運動保健要注意預防中暑，而且還要注意補充水分的補充。