飲食保健吃什麼能夠益肝補腎呢

日常大家飲食保健很迷茫，不知道自己應該在什麼樣的季節裡，吃什麼才能有保健養生的功效，其實大家在相應的季節裡吃當季的食材都是有保健功效的，不過大家飲食的時候要注意 避開飲食誤區才能夠健康飲食，日常大家飲食想要益肝補腎的話，那麼大家日常就要注意吃下面推薦的這一款玉米須大棗黑豆粥了，要知道這款粥不但有保健功效，而且還能夠幫助大家健脾益腎，經常吃玉米須大棗黑豆粥能夠有效的保護好脾腎。

此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。常見藥膳有以下三種：

豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉半張。將荷葉洗淨，切碎，與洗淨的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加足水煮沸，改用小火煮20分鐘，淨紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹，行氣和胃的功效。

玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊)，豆爛即止。有健脾益腎、利濕的功效。

山藥內金鱔魚湯：黃鱔250克，雞內金10克，淮山藥10克，生薑4片，黃酒、精鹽、味精各適量。活殺黃鱔，洗淨去內臟，切段，開水去血腥黏液。雞內金，淮山藥洗淨。起油鍋，用薑炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉入砂鍋內，加雞內金、淮山藥和生薑，先用大火煮沸，再用小火煮1小時，加精鹽、味精後再煮一沸即可食用。能健脾消食、調和肝脾。

日常大家保健應該多喝湯水和花茶，因為湯水和花茶不但能夠幫助大家有效的補充水分，同時還能夠補充營養，大家日常保健不能夠單一的做好飲食護理就可以了，大家還應該注意日常不同方面的護理，這樣做能夠做好全面的保健護理工作，要知道一個人的保健工作想要做好的話並不容易，這需要慢慢的養成習慣先難後易。