春季日常保健有哪些小方法呢

春季是比較濕潤多雨的季節，要在這樣的季節裡做好保健，那麼大家就要注意掌握好一些小方法了，要知道在春季想要做保健並不是隨隨便便就能夠做好的，只有掌握好小方法，大家才能夠知道自己怎麼做才能夠達到健康保健的目的，如果不注意學習方法只能盲目的做保健，到最後保健收穫的就不是健康的身體了，要知道盲目的做保健有可能會走進誤區，這樣只會對身體帶來傷害。

起居養生：注意防潮

穀雨後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

養生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

精神養生：保持開朗

由於季節的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出現的精神問題。所以，在情志、運動方面需如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，儘量減少外部的精神刺激。

運動養生：柔和適量

在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

春季養生保健日常運動，大家要注意運動方式和運動專案的選擇，要知道一個冬季過去了，很多人的身體已經開始發僵，所以在春季多注意鍛煉自己身體的柔韌性，只有把自己身體運動開了以後的運動就能夠避免出現拉傷的情況，大家在春季運動也要注意做好運動之前的準備，可以先做一些熱身運動把身體各個部位打開這樣才能健康運動。