吃保健品不如養成好習慣

現在各種各樣的保健品出現在我們的視野中，這些保健品特別受中老年人的喜愛，不管有沒有用，買了再說。我們先不說這些保健品的效果有多好，單單說這個價錢就很難讓人承擔的起。一瓶所謂的保健藥丸，就能賣到上千元，保健效果還不好，純粹就是在坑騙百姓。與其花大價錢去買保健品，真不如在平時養成良好的生活習慣，保證身體時刻處於健康狀態。

吃蘋果不削皮抗癌。蘋果的保健秘密都隱藏在“皮”裡。美國康奈爾大學的研究發現，蘋果皮裡富含十幾種營養素，能有效抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌細胞的增長。不過專家稱，普通蘋果皮殘留殺蟲劑，所以最好選擇有機蘋果。

聞薰衣草味防衰老。研究表明，聞5分鐘薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的壓力荷爾蒙會減少24%。另外，這些香味還有助睡眠，消除體內自由基，減緩衰老和疾病發展的速度。

開心果降膽固醇。美國賓夕法尼亞州立大學的研究者發現，吃4周開心果的人，總膽固醇水準下降6.7%，“壞膽固醇”減少11.6%。另據研究表明，總膽固醇每降低7%，心臟病風險減14%。不過開心果熱量太高，一次不能吃太多。

蜂蜜代白糖，預防心血管疾病。蜂蜜不但能促進傷口的癒合，還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應，預防多種心血管疾病的發生，而抗氧化效果最好的是蕎麥蜜。

常做腹部深呼吸，緩解更年期潮熱。多項研究證實，常做腹部深呼吸能將潮熱的頻率減少50%。深呼吸同時具備放慢心率、放鬆肌肉、降低血壓的功能。

一天一個雞蛋，眼睛變明亮。塔夫斯大學的營養學家伊莉莎白·詹森稱，雞蛋中的類胡蘿蔔素含量豐富，能同胡蘿蔔媲美，其中保護視網膜的葉黃素和玉米黃質更利於人體吸收。

和愛人擁吻，保護牙齒。美國牙科學會的研究發現，接吻會刺激口腔分泌更多的唾液，清除引起蛀牙的細菌，也可以吃木糖醇口香糖。

下調冰箱溫度，不拉肚子。如果你的冰箱溫度超過4℃，那麼所有的食物都處在細菌大繁殖的環境中。美國每年有7500萬人誤吃被污染的食物生病，約有5000人因此喪生。冰箱裡最好放個溫度計，每次取東西看一眼。

保健貼士：中老年人很容易出現頭痛的情況，吃什麼保健品都不會解決頭痛的情況。在這樣的情況下，建議大家平時養成好習慣，不要總是低著頭，要昂首挺胸，這樣可以避免出現頭痛的情況。這種消除頭痛的方法是國外保健專家率先提出的，之所以出現頭痛，就是因為頭骨下面的肌肉和神經受到了壓迫導致，平時只要保持昂首挺胸，就可以減少這種壓迫，頭痛自然就會小時。