美女翻譯張璐思維敏捷反應快，職場女性健腦必知！

最近，在總理身邊的一位美女翻譯走紅，這位美女名叫張璐是為總理記者會上提供翻譯的人員，由於張璐的思維敏捷反應快，能夠迅速準確的翻譯出話語，引起了網友們的稱讚，其實在平時的生活中，要想擁有一個和張璐一樣的靈活大腦自然是少不了日常的健腦保健了，那麼該如何保健呢？一起來看！

1.每天吃一塊手掌大小的肉

血清素是腦中的神經傳達物質，與注意力的集中、情緒和自律神經平衡息息相關。為了讓腦隨時保持在精力充沛的理想環境下，必須經常補充製造血清素的原料。血清素的原料“色胺酸”大量存在於肉、魚、蛋、大豆製品、乳製品、雞蛋等蛋白質食物中。建議每天吃一塊手掌大小分量的肉類，給你一整日好心情。

2.攝取好油脂

很多人認為油脂有害健康，盡可能減少攝取量。然而，對於腦來說，油是不可或缺的營養素，能幫助血清素在腦內錯綜複雜的回路中運輸，進而獲得幸福感。建議食用青魚、亞麻仁油、紫蘇油等富含omega-3的油類，還能降低膽固醇。

3.多補鐵，助思維

缺鐵，並不是女性獨有的專利，時常鍛練身體、或工作時耗費勞力時常流汗的男性，缺鐵率也比較高。這是因為包含鐵在內的礦物質隨著汗水流失，導致體內鐵含量不足。如果沒有攝取足夠的鐵，身體就不能製造血紅素，而氧氣不足容易造成身體困乏，因而常常會覺得體力不支、倦怠、缺乏動力，並有憂鬱的傾向。肝臟、紅肉、黑糖、深色葉菜類（菠菜、甘藍菜等）、黑木耳等有豐富的鐵，平時再多攝取柳橙、芭樂、奇異果、番茄、檸檬等酸性水果，內含的維生素C加強鐵的吸收。

4.少吃糖心情好，腦力強

零食是上班時少不了的必備品？吃完飯後總是再來一塊蛋糕？甜食富含大量碳水化合物，吃下肚反而會導致血糖值不穩定，夜晚無法熟睡，隔天起來疲憊感更甚，越吃越不開心。建議嘴饞時以小魚幹、堅果、乳酪取代，選擇無糖黑咖啡，多喝水，並維持均衡的飲食，才是維持好心情的根本之道。

通過上面的分享，大家是不是明白了許多，那麼在今後的生活中，不妨多加參考一下上面分享的食療方法，讓我們的腦力也提升起來吧！