落枕什麼辦法最有效？

人們常常睡覺因為睡姿不好，導致第二天落枕。落枕的基本針狀就是，無法轉頭，脖子異常的酸痛和脹痛。然後也會感覺到脖子特別累。所以一般落枕的人第二天早上起來都會顯得特別的沒有精神。我就經常落枕，我的天，早上一起來，一動脖子就感覺頭要掉了一樣，這感覺簡直酸爽！我也是不是偶爾發生這種，因為我睡姿確實不安穩，嘻嘻。所以我也常去找方法。使用了之後發現簡直贊的不行。下面我就給大家介紹下如何治療落枕的毛病。哈哈，你們看看吧。

落枕了什麼辦法最有效？落枕一般是頸椎病的先兆，常由於睡眠姿勢不當、枕頭高低不合適，頸部骨節、筋肉遭受長時間的過分牽拉而發生痙攣導致。中醫學認為，落枕多是局部經絡組織伸展過久而導致疲勞，使經絡氣血凝滯，又受風寒等外因侵襲，引發筋脈拘急，轉動受限，不通則痛。落枕了什麼辦法最有效？落枕的治療應當舒筋活絡，可以按摩後溪穴來緩解。 後溪穴位於手指外側，握拳時小指外側肉起如山峰，按之似小溪之處，故名後溪。後溪穴是八脈交會穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨取後溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。具體方法是：用食指指尖按壓患側的後溪穴，並進行有節律的旋轉摩動，給予強刺激，同時令患者輕轉頸部，直至症狀消失為止。

商衛林說，冰凍三尺非一日之寒。頸椎病的發生是長期的積累性勞損所致，預防和治療是一個長期的過程。因此，在第一次發生落枕後，就要分析原因，樹立防病意識，糾正不良的姿勢和生活習慣，堅持合理鍛煉，預防落枕，遠離頸椎病。

選用枕頭要適當：人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。農村人喜歡選用蕎麥皮枕頭，它的自然鬆軟度非常好，可以根據頸椎的曲線適度調整頭頸部的舒適，蕎麥皮具有良好的透氣性，可以有效地吸收皮膚散發出的濕熱汗氣。 注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。秋冬季節最好穿高領衣服。炎熱季節，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，空調溫度不能太低，尤其不能長時間對著電扇或空調吹。

保持良好姿勢：良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。許多年輕白領長時間低頭伏案工作，有的中小學生玩電腦時歪著脖子就睡著了，時間長了會導致頸部肌肉疲勞，頸椎間盤老化，繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

避免頸部損傷：頸部的損傷也會誘發落枕。除了注意姿勢以外，乘坐快速交通工具遇到急刹車，頭部向前沖去會發生“揮鞭樣”損傷。不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

你們仔細看了嗎？說到底就是要保持好姿勢，其實啊，都睡著了誰會知道姿勢怎麼樣嘛。哈哈哈。不過還是有很多幫助的，大家都要學以致用。這樣就會避免早上起來別人喊你名字你卻無法轉頭的尷尬啦。