​保護頸椎的枕頭是怎樣的

相信大家肯定都知道頸椎對於我們人體的重要性吧，頸椎聯繫著我們的頭部和軀幹，如果我們的頸椎出現了問題，那麼將給我們的身體帶來多方面的危害，頸椎的疾病不但會影響到我們的行動而且還可能導致我們出現耳鳴和失明等症狀。所以我們在日常生活中一定要做好對於頸椎的保護工作，下文我們給大家介紹一下保護頸椎的枕頭是怎樣的。

1.枕頭高度

健康睡眠應以仰臥時頭與軀幹保持水準為宜，枕頭置於頸後下，保持頭部輕度後仰的姿勢;側臥時則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放鬆狀態。

具體的枕頭高度鬚根據個人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來說，3～6歲枕高為3～6釐米，7～11歲為7～10釐米，14～15歲為9～12釐米，成人一般為12～15釐米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10～16釐米為宜。

長期不用枕頭、枕頭過低或過高，都會對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經根等造成不利影響，而正確地使用和選好枕頭，則有利於脊椎保健，提高睡眠品質。

2.枕頭形狀

理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高後低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放鬆、調養、保護頸椎等作用。目前，市場上所銷售的枕頭種類繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度。

3.枕頭硬度

枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。過硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠。因此，枕頭應選稍柔軟而不失一定硬度的。

此外，倘若枕頭彈性過強，如用彈簧枕時，頭部可能會受到外加的彈力作用，而產生肌肉疲勞和損傷，故不宜長時間選用。蕎麥皮枕芯較好，便於調節高度，彈性也適中，是一個不錯的選擇。

在上面的文章裡面我們介紹了頸椎對於人體的重要性，如果我們的頸椎出現了疾病，那麼將給我們的工作和生活帶來多方面的麻煩，所以我們要懂得如何保護好自己的頸椎，保護頸椎選擇枕頭非常重要，上文為我們詳細介紹了保護頸椎應該選擇怎樣的枕頭。