霧霾天運動的危害大 還能鍛煉嗎

居住在大城市的人都有一個共同的困擾，那就是霧霾了。霧霾是全社會都熱烈討論的話題，由於它由在空中懸浮的煙、灰塵等有毒物質構成，和空氣混在一起，當被人體吸入呼吸道和肺葉中時，就會給人體帶來極大的危害。一旦遇到霧霾天，人們外出時都得戴上口罩，才能感覺稍微舒服點，這也讓不少愛好運動的人犯愁了，想運動吧，又擔心吸進有害氣體，不運動吧，又無法忍受身上堆積的脂肪。那麼霧霾天到底能不能運動呢？健康專家建議霧霾天應該停止一切運動，包括所有的戶外運動，比如在公園裡的各種活動，以及室內運動。

霧霾天運動的危害

霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降，平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，呼吸節奏加快，加深，身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。

一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多。另外霧天鍛煉也容易誘發心腦血管疾病。

霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點？

答案不會！當PM2.5嚴重報表的時候，植物的吸附作用非常微弱，只有大風或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣裡的霧霾顆粒，公園裡的植物不行。

在室內運動會不會好一點？

答案是不會，空氣是流動的，嚴重霧霾的時候，室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少。除非你裝了品質非常好的空氣淨化器，並緊閉門窗。

即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運動

很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉，其實並不是很健康。因為。現在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步，就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場、公園等安靜又乾淨的地方進行。

雖說霧霾天不適宜運動，可不少人擔心自己長期運動，一旦中斷幾天會不會對運動效果產生影響呢?其實經常運動的人，身體機能較好，即使中斷一兩天，甚至七八天都不用太操心。要知道勞逸結合，合理的休息同運動一樣重要。在有害的天氣環境下運動對身體產生的壞處大於好處，還不如不用運動。