“低頭族”易患頸椎病 專家提醒別亂轉脖子

隨著智慧手機的不斷發展和廣泛普及,人們也越來越離不開手機,許多人甚至在吃飯、喝水、上廁所時，都不停地盯著手機螢幕發短信或者打遊戲，這些人也有了一個特別的外號“低頭族”。千萬別以為做低頭族是件好事情，目前就出現了一低頭族男子因長時間不間斷玩手機，直至雙手感覺麻木，沒有力氣。到醫院看病時，才知道自己的頸椎早已經嚴重變形，拍片報告顯示，頸椎的變形程度如同花甲老人的頸椎一樣，中間幾節椎體發生了變形，節點之間的間隔變窄，而且骨刺也已經把神經壓迫了。根據醫院專家的介紹，病人的頸椎病與他長期低著頭盯著螢幕，頸椎長期保持緊張僵化很大的關係。

專家介紹，頸椎雖然在整個脊柱中只是比較短的一截，可它的重要性不言而喻；而且頸椎還異常靈活，所以我們能輕鬆地扭頭四處張望，做出各種細微動作。在7節頸椎骨裡，第一節和第二節負責頭部的轉動，其他動作比如抬頭、低頭、左右搖晃脖子什麼的，則是下面5節頸椎來完成。

根據臨床接診的情況來看，一般頸2-3和頸3-4受到損傷，多和外傷有關，比如車禍碰撞引起的各種頸椎損傷。而愛玩手機的“低頭族”所患的頸椎病，多發於下面的4節頸椎骨，尤其以頸5-6最容易受損。

一圈一圈搖脖子並不好

值得注意的是，有些人覺得頸子不舒服了，會選擇“一圈一圈搖脖子”的方法來緩解頸椎不適。其實，頸椎結構複雜，這樣的話並不能緩解疲勞，反而不利於頸椎的穩定，容易導致頭暈、噁心、疼痛等症狀。

如果你想改善一下頸椎問題，也可以做點簡單的頸椎運動。但請注意，頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，老年人也不宜做這項運動。

因此正確的護頸一定要在醫生的指導下進行，一定要循序漸進，慢慢加大幅度，不能強迫頸椎超出運動限度，這樣的話，反而會傷到頸椎，起到反作用。