減肥甩肉 三組動作就可以

減肥，對於大部分人來說還是比較困難的，這也是可以理解的。但是大家有沒有想過，為什麼會出現這樣的情況呢？其實最主要的原因還是在於大家用的方法不對，又或者是很多人骨子裡面的惰性。對於很多人來說，其實減肥真的不是那麼困難的，因為能夠幫助我們成功減肥的方法是有很多的，其中應用最為廣泛的應該就要數運動減肥法了。當然，大多數運動減肥法是需要我們的毅力和恒心的。那麼，下面我們就一起來學習一下三組非常有效的減肥甩肉動作。

1、放鬆雙肩

不少人一覺醒來會覺得肩膀更沉，不良的睡姿和劣質的枕頭床墊都會對肩部造成影響，所以我們要先來放鬆一下肩膀，帶動休息了一夜的脊柱。

做法：兩腿分開與肩同寬，兩手平舉後雙手十指交叉握緊，然後肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸，保持手臂與地面平行，進行兩個深呼吸後放下。

2、側面擴胸

趴著睡或者側臥都多多少少對胸腔又不好的作用，如果是平時我們做的擴胸運動可能會抻拉過度，傷到胸部，利用側面的局部擴胸來舒展胸部。

做法：一隻手拽住屋子裡一個固定的物件，可以是門框之類的。然後雙腿打開兩個肩膀寬，慢慢彎曲伸手同側的那條腿的膝蓋，幅度無需過太，做一個側弓步的趨勢。身體要向圖中一樣向後轉，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉開一樣，保持4-6個深呼吸後，換另一側。

3、舒展腰臀腿筋骨

側向伸展能夠讓“懶腰”伸得更科學更有助於打造S曲線和小蠻腰。

做法：站在床邊後，一隻手撐住床沿。另一隻手手掌朝外，高舉過頭，然後身體向床的一側做側彎運動，同時同側的腳繞過支撐身體重心的腳，做交叉腿的動作，使得身體形成一個C的形狀。抻拉的手和腳一定要伸直，頭部抬起眼睛看向天花板，保持2-3個深呼吸後，在做另一側。

有了這三組減肥甩肉的動作，大家以後再也不用擔心找不到合適的減肥方法了，也再也不用擔心自己身上的肥肉難以減掉了。只要大家在以後的生活之中，能夠堅持做這三組動作，相信不用多久我們就會發現自己的肥肉少了很多，那個時候，我們肯定會覺得連呼吸都變得順暢了。