8個進食小技巧讓你瘦身又不餓

身材好的妹子在這個社會不知不覺會比身材不那麼好的妹子就業和獲得幸福的幾率要大很多呢，那麼我們為了能夠成為那種身材好獲得幸福幾率大的妹子我們就必須要付出很多呢。當然呢，這個觀點很多人不小米理解的透徹多了啦，所以很多的妹子為了能夠身材好啊從而採取極端的節食措施，不僅把自己的身體折騰壞而且過度的節食還會反彈回來，讓很多擁有錯誤減肥觀念的妹子變得更胖呢。這樣的結果是很讓人覺得遺憾的也是很讓人覺得心疼的呢，那麼，對於減肥我們真的要採取那麼極端的措施嗎？那要怎麼樣節食才是健康的呢，怎麼樣才是在不影響我們的健康的情況下成功的完成瘦身呢？下面，就和小米一起來看看吧。

1.吃雞蛋當早餐

調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬 ，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

3.善用視覺效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

4.嚴格遵守用餐時間

如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

5.先喝湯

要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6.注重蛋白質的吸收

先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，拒絕吃米飯和麵食。米飯和麵食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

7.控制喝酒

強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水 或不含酒精的飲料，來減少餐後喝酒的量。

8.沉醉甜點

沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!

減肥的方式有很多種，當然啦，想要少吃一點也沒錯啦，只有控制了飲食才能保持住完美的身材呢。