春季男性如何有效補肝

肝臟是我們身體裡面一個非常重要的器官，肝臟的健康代表著我們身體的健康。在日常生活中我們要做好養肝的工作。

男性如何補肝

一、飲食。飲食護肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。

二、睡眠。眠時人體處於臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處於休息狀態,肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠補腎護肝功效顯著。反之,睡眠品質差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能腎功能。醫學專家已經注意到,一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝腎損害。

三、運動。積極從事體育鍛煉是補腎護肝的又一有效方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對腎功能的危害,又能促進氣體交換,加快血液迴圈,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

四、情緒。調節情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益於肝的養生保健。如果情緒波動,則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液迴圈障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡,這就是中醫所說的“憂傷脾,怒傷肝”。中醫認為,在七情之中,最不利於肝腎的就是怒,怒可導致肝腎功能的疏泄失常,造成肝氣鬱滯,時間一長易惹肝病上身。

男性補肝食物

一、豆腐。豆腐的原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等。含有豐富的蛋白質，每100克豆腐中含有8.1克蛋白質。可以預防和抵制肝功能的疾病。

二、豬血、鴨血。補肝血可以通過以血補血的方法，豬血具有解毒的作用，而且鴨血性平，營養豐富能夠維持肝臟的正常機能。因此，常食用豬血、鴨血可補肝。

三、葡萄。葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，有補益氣血，強筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾、清熱利濕的功效，對強肝、保肝效果尤佳。