啤酒肚形成的原因及解決方法

現在很多的男性為了生計為了工作總會有很多怎麼推也推不掉的應酬，因此現在很多的男性都有啤酒肚，也很多人為自己的啤酒肚非常的苦惱，因為啤酒肚不僅僅讓自己的整個外在形象大大的降低，同時還會對自己的身體健康產生非常大的危害作用，所以今天就來為大家具體的講解一下啤酒肚究竟是怎樣形成的並且教一教大家怎樣在最短的時間之內減掉自己的啤酒肚，讓自己的外在形象變得更好，擁有更多的機會。

啤酒肚形成的原因

一般來說，青少年有“啤酒肚”，往往是因為營養過剩;對於中年人而言，睡眠品質是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來是無憂無慮的表現。大多數男性結婚後，身體就迅速發胖。

通過上面的介紹相信大家已經知道啤酒肚形成的原因，日常生活中一定要養成良好的生活習慣，避免啤酒肚的形成。

1.站直，收腹

美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然後吸氣，放鬆腹部，重複做10次，有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

2.別穿寬鬆的針織上衣

美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示，適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續胖下去。

3.提前1小時上床睡覺

美國奧本大學運動專家蜜雪兒·奧爾森表示，晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。

其實，可以這樣說啤酒肚的形成主要是因為營養過剩，當然睡眠品質過差也是啤酒肚形成的重要的原因之一。因為大家要明白一個非常高品質的睡眠才能夠讓自己在一天之內的精力充沛，同時大家身體之內的排毒也都是在夜間進行的，自己的體內毒素如果不忙能夠很好的在夜間儘快的排出來的話那麼就會淤積在自己的腹部，這樣也會加重大家的啤酒肚，同時為了讓大家擺脫啤酒肚的煩惱，大家一定要學會堅持，儘量的少吃多運動，只有通過多方面的努力才能夠讓自己恢復原來那樣健美的身材。