霧霾天最好不要去戶外健身

現在我國的空氣污染越來越嚴重了，在一些大城市霧霾天可以說成了家常便飯，總是給人們的生活造成不利的影響。外面天氣差，空氣有污染，自然不適合出去健身了。不過，有的人偏偏不信這個邪，在霧霾天的時候依舊出去鍛煉，結果導致患上例如呼吸道感染之類的疾病，不但健身沒有看到效果，反而自己的身體健康卻被損害了。我們一同來看一看，為什麼霧霾天不適合去戶外健身。

據介紹，霧霾中的有害物質包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5。專家說，在霧霾天氣下，易感人群、心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病患者，不宜進行運動。霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降，參加長跑、籃球等劇烈運動不僅達不到強身健體的目的，更可能適得其反。他建議，平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，身體內吸進的有害氣體會比平常多。同時，霧霾天氣下氣壓較低，高血壓、冠心病患者如果劇烈運動，易誘發心絞痛、心衰。他建議大家選擇相對溫和的室內項目，如瑜伽、普拉提等。

專家認為，在嚴重霧霾天氣下，學校也應儘量減少學生的戶外活動時間，將體育課改到室內上，可以進行室內跳繩、仰臥起坐或者做操。已經有很多研究表明，暴露在霧霾環境中的少年兒童患上哮喘病的概率更高。

根據開始實行的《環境空氣品質標準》，當遭遇到重度污染時，心臟病和肺病患者的症狀會明顯加劇，運動的耐受力會降低，健康人群會普遍出現症狀。兒童和老年人以及心臟病、肺病患者應該留在室內，停止戶外運動，一般人群也應該減少戶外運動。

如果你所居住的城市總是不斷出現霧霾天，那麼建議想要健身的人們多去室內健身場館，利用各種各樣的健身器材都是可以幫助我們鍛煉身體的。平時喜歡戶外跑步的人可以在健身房裡面選擇跑步機鍛煉，平時喜歡在戶外做俯臥撐鍛煉胸肌的可以在健身房裡面選擇啞鈴來鍛煉。總之，在霧霾天氣來襲的時候，不要去戶外健身，室內健身效果也是不錯的。