老年人中午需要睡多長時間好

很多報導都說午睡很重要，尤其是一些上了年紀的人來說，更應該重視午睡了，尤其是關注午睡的品質和時間，但是很多老年人睡午覺，很容易睡過頭，有的老年人容易睡到下午，很長的時間，那麼對於午睡來說時間應該是多長呢，其實很多老年朋友都不清楚這個問題，從養生的角度考慮的話，應該知道午睡的重要性，同時要知道老年朋友午睡應該睡到什麼時候才是最適宜的呢？

我已年過六旬，多年來一直有午睡的習慣，但這半年來總是感覺，午睡過後身上反而沒什麼勁兒，昏昏沉沉的，老伴說我是睡得太多了，老年人午睡多長時間最適宜呢？

午睡一般以15～30分鐘左右為宜。人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一股人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時流經腦組織的血液相對減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性的神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。

年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人、血壓過低的人、血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人，都不適合午睡。

特別是老年人午睡很重要，尤其是一些午睡的時間要按時按量，不能夠因為午睡就是要多睡才好，其實有的老年人呢平時睡覺的時間很短暫，有的老年人中午幾乎不睡覺，覺得睡覺起不來的話，很難受的滋味，但是關於老年人的身心健康呢，其實午睡需要保證一定的時間充足，但是千萬不要過了時間，不僅對於老年人身體不好，反而有害處。