如何吃晚餐減肥

長胖，愛美的你我他感到心煩。一胖毀三官，沒了好的面容不說，還容易染上這樣或那樣的疾病。只好踏上慢慢減肥路。對於減肥人士來說，晚餐絕對是需要嚴密注意的問題。勞累了一天，晚上是新陳代謝比較低的時候，這個時候我們一般會為睡眠做準備，能量的消耗比很低。要是晚餐吃得不恰當，為減肥所做的努力就會付諸東流。很多減肥的人選擇少吃早餐或者不吃早餐，一來二去，減肥沒成功，反而更胖了。要想減肥，必須要吃晚餐，前提是套遵循下面幾個原則：

1、晚餐必須不可以吃高熱量食物，像米飯那樣是萬萬不可以的，網上要多喝湯，多吃蔬菜，可以少量饅頭或者米飯搭配很多蔬菜來吃，像紫薯土豆等都是維生素很多的食物，而且還有大量可以清楚自由基的作用，晚上吃最適合了。

2、如果晚上吃飯過晚，吃晚飯以後馬上睡覺，會累積脂肪，所以晚飯要早吃，熱量不高的水果可以代替晚餐，例如一個香蕉，蘋果，橘子都可以，也可以和牛奶或者果汁，讓我們吸收吩咐的蛋白質和鈣。

3、晚餐可以吃涼拌菜，涼拌生菜可以增加維生素，涼拌黃瓜和番茄可以減少能量吸收，很多蔬菜都是李涼拌哦，朋友們如果在涼拌的時候是可以放一些香油或者橄欖油就可以了，你動動腦子就會有很多涼拌生菜花樣。

很多減肥的人以為涼拌菜加工比較少，所含有熱量比較少，營養損失少，對減肥比較好，可以多吃。其實未必，涼菜的生產過程含有許多不衛生的風險，也就是你根本不能保證菜裡的細菌都被殺死了，弄不好會染上細菌。吃涼菜要適量，最好是自己在家做涼菜吃，清洗乾淨。