什麼時候吃糖是健康的？

糖是我們生活中常常見到的一種食物，是孩子們的最愛。逢年過節家裡招待客人少不了糖果的身影，但是我們都知道糖果吃多了對身體是不好的，尤其是對牙齒的健康有害，因此上家長們都不會讓孩子們吃太多的糖，而我們大人更是很少的吃糖。那麼，是不是糖就不能在生活中食用呢？它是沒有好處的。其實這也是不對的，糖可以給我們的身體補充一定的能量的，只要大家選對時間來食用糖，對身體還是有一定的好處的。下面小編就來為大家詳細的介紹一下吃糖的正確時間。

1、疲勞時

吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力點心。巧克力中含有可哥多酚，能促使心、腦血管擴張，改善血液迴圈，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，它富含鎂離子，同時具有安神、抗抑鬱的作用。

2、運動前後

運動醫學研究證實，如果在劇烈運動前補充少量含糖飲料，可以幫助運動員提高成績，運動之後及時補糖，則可以消除疲勞。

3、釋放壓力時

當我們感覺壓力時，可以通過適當吃糖來緩解情緒，啟動體內的開心細胞。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個極端，營養專家建議我們，感覺壓力的時候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、鳳梨、桃子，緩解壓力的同時又不會造成新的心理負擔。

4、燉補品時

要加冰糖。中醫認為冰糖可以潤肺，在做滋補、潤澤的湯品時，最好放一些，不過應該在燉好了即將關火時，最後加入冰糖，效果更好。

5、女性補益時

要加紅糖。中醫認為紅糖具有養血、補血的作用。血虛的女性(表現為月經量少、臉色蒼白)或產後媽媽，可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用。經期疼痛的女性，可以在月經第一、二天服用紅糖姜湯，有很好的治療效果。

6、空腹造成注意力不集中時

如果起床晚了，沒顧上吃早飯，臨近中午就會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時如果吃點甜食，就能快速恢復大腦功能。

概括的說說，經過這次的講解，夥伴們對食用糖果的正確方法應該是掌握了。在生活中，只要我們牢記上面的介紹的這些時間，適當的攝入一些糖分對身體的是很有好處的。因此大家不可片面的錯誤認為，吃糖就是有害的。