六大食物治便秘減肚子雙管齊下

有小肚腩的女性一般都有便秘的毛病，即便是通過一些運動方法減掉了小肚腩，結果就是因為便秘，導致肚子再一次出現了贅肉。所以說，減小肚子一定要治療便秘，這樣才能徹底減掉小肚子。我們不妨從我們的飲食方面作為突破口，利用食物來治療便秘，多吃一些能夠幫助我們腸胃消化的食物，這樣才能再治療便秘的同時減掉小肚子，那麼這些食物都有哪些呢？

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

3、柚子、葡萄柚：

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜(紅薯)：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

健康貼士：要想不讓肚子上出現贅肉，平時防治便秘也十分關鍵。建議平時多吃一些高纖維的飲食，比如一些新鮮的蔬菜或者是吃一些糠皮麥麩等食物，這樣可以通過攝取其中的纖維，幫助我們腸胃蠕動，預防便秘。每天不要忽視喝水的作用，尤其是起床之後要喝一杯淡鹽開說，這樣能保持腸道清潔，這對預防便秘也有很大的幫助。如果便秘特別嚴重，建議去醫院治療，這樣才是最安全的選擇。