如何能實現快速減肥

身體發胖，直至超出正常範圍，改變自己原本的體態，往往要經過很長時 間。但是當我們發現自己長胖，需要減肥的時候，我們總是希望快點把身 上的體重減下去。我們吃少的可憐的飯，做盡可能多的運動，就是希望自 己可以瘦的快一點。很多減肥的人，都會買一個體重秤，每天都要反復稱 體重，假如數字上升了，還不怎麼相信，要反復確認是否弄錯了。很多人 專家表示減肥需要遵循一些規律性的細節問題，才容易有好的成果。我們 來看一下，需要遵循哪些生活細節。

減肥——一天吃5、6餐

你會以為要減肥就得少吃幾餐。其實你每隔幾小時進食一餐可以快速 提高身體的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個 蘋果。

減肥——增加走路的強度

走路時揮動雙臂可多燃燒5%—10%的熱量，穿上負重背心或在包裡放幾 瓶礦泉水，走路時腳尖著地。每天少做一站車，走路減肥還可以看路邊風 景呢。

減肥——最佳選擇——爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大 卡的卡路里，每天上下班拋棄電梯開始爬樓梯吧不但瘦身效果好而 且可以讓pp挺翹起來。

減肥——每天喝3次綠茶

研究發現綠茶中除了含有咖啡因還有其它一些植物化學成分都能夠 提高身體新陳代謝水準。所以把每天的飲料都換成綠茶吧減肥同時更健 康。

減肥——做一個活躍的人

一天中經常活動你的手指、跳動你的膝蓋至少會燃燒500卡路里熱量 。1周下來最多可以減去1斤體重。

減肥——喝水助燃脂

喝水也能增加新陳代謝水準，幫助身體消耗更多的熱量。根據德國的研究 ，喝下半斤水之後，人們的代謝水準在10分鐘內可以提高1/3並且此後的 30—40分鐘內都持續較高的代謝水準。在1年的時間裡，只要每天喝1。5 升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。

長城非一日築成，肥胖是日積月累，減肥需要慢慢堅持。想要減肥，不要 總是想著一個月能減下去10多斤、20多斤。即便能減下去也是以損害身體 健康為代價的，說不準很快就會反彈回去，甚至比之前長得更胖，實在要 不得。我們需要用耐心為減肥保健護航。