飲食保健：日常飲食有哪些誤區呢

在生活中大家的飲食保健是很容易走進誤區的，日常大家飲食要注意蔬菜和水果的食用，要知道蔬菜和水果每一天都是不能夠缺少的，特別是蔬菜每一餐都要有蔬菜，日常大家如果吃蔬菜少了是很容易引起疾病的，大家飲食要注意肉類和蔬菜搭配要均衡，特別是愛挑食的人群要特別的注意保持日常的飲食均衡，不能夠在生活中飲食偶爾吃蔬菜水果，要經常吃水果，日常大家飲食也要注意飲食環境保健保持愉快氣氛。

1、偶爾才吃蔬菜和水果

膳食講究平衡，蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分，所以，如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風險性。

研究表明：長期大量攝入紅肉和熟肉製品分別使結腸癌危險增加29%和50%。臨床醫生說，有一對孿生兄弟，他們共同的飲食習慣就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，結果非常不幸，弟弟得了結腸癌，一年後哥哥也被確診為晚期胃癌。

蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源，一直被認為具有很好的抗癌作用。研究顯示：胡蘿蔔、番茄、蔥、大蒜、蘿蔔、橘類水果等具有較強的抗癌作用，尤其是對口腔、食道、胃、結腸、肺等部位的腫瘤作用更強。所以，建議大家平時多注意吃蔬菜和水果。

2、就餐環境不愉快

現代研究認為，不良的情緒變化是癌症的“活化劑”。有學者收集近50年的資料，發現憂鬱、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌症發生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美國專家調查的500例癌症患者，都有明顯的精神創傷史。

這一點完全不難理解，如果在不愉快的環境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久就會導致氣滯血淤，給癌症的發生創造條件。現代人一邊工作一邊吃飯，一手舉著飯盒，另一隻手還拿著電話，怎麼能健康呢?

生活中我們不管做什麼事情都要認真專心，當然了，大家吃飯也是要專心認真的吃，如果吃飯的過程中總是接電話，或者看電視那對大家的飲食護理是沒有好處的，大家吃飯的時候還是專心的吃飯吧，如果有事情也要等到吃好飯了再處理，這樣才能夠保持愉快的飲食環境，要知道飲食保健也是需要有良好的飲食環境的。