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12個日常細節讓你不知不覺掉肉

隨著生活的不斷變好,大家已經經不住很多美食的誘惑,管不住自己的嘴巴,因此上就在你我的周圍,身材形態肥胖者經常碰到,過胖不僅體型難看還有可能潛藏著各種“健康隱患”!那麼,完美消瘦的身材就更了很多旁人希望得到的來了。可是,大家發現沒,減肥健體的話題是多元化,多樣式的,是否,有一個可靠的方式?為什麼那麼多的方法都不成功呢?濃縮的講句話,減肥成功,就是最棒的。現在,就為大家講講:“12個日常細節讓你不知不覺掉肉”,快快行動起來吧!

1.付現金

用卡購物更容易讓人產生衝動消費,讓人購買更多的高脂零食,妨礙你的減肥大計。現金消費有助節食減肥的這種有趣效應,主要有兩大原因。其一,不健康與食物衝動之間存在巨大關聯,不健康的食物同樣會誘導衝動購物等反應。其二,從心理學角度看,現金付帳比持卡付帳給消費者帶來的痛苦更直觀更強烈。而這種痛苦付帳會遏制購買不健康食物的衝動反應。

2.不要太香

最近的報導:帶有香味的化妝品會讓你對某些味道的食品產生欲望,造成過度進食。

3.瘦身陪同

如果健身房正有人等待著你炫耀自己的瘦身表現,那麼自己怎麼會沒有動力呢?有人每天和你討論減肥的心得和進步,互相督促,比一個人孤軍奮戰要容易。而且最好是你天天見得到的人,這樣大家的減肥效果一目了然,比較不容易偷懶鬆懈。

4.足夠睡眠

研究顯示那些睡眠不足,飯量大的人,與休息充分的人相比,更容易獲得贅肉。每晚睡眠時間少於6小時者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

5.寫博文

瘦身博客已經成了一種文學類型。開啟你自己的博文,這樣你不僅僅在自己努力瘦身,大眾也會需要你的説明。每天以打卡的形式記錄自己的減肥歷程,你會更有動力堅持下去,讓瘦身效果持續見效。

6.拋棄愛車

步行或騎腳踏車去工作可以換來苗條身材。放棄代步車,提前一個車站下車,或者在晴朗的週末騎著自行車郊遊,在收穫健康的生活方式的同時,你也在悄悄的變瘦。

7.讓瘦身變成趣事

與自己簽個瘦身合同,如果你沒有達到既定的體重,你的賭注會捐給慈善機構。不斷提醒自己為什麼要減肥:為了即將來臨的假期旅遊(要少穿一點)、高中畢業十年的同學會要(穿得貼身性☆禁☆感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性☆禁☆感)、又將流行一輪的女人味十足的時尚服裝(你當然知道女人味是什麼味)。

8.每天稱體重

對於某些人來講,體重秤形同虛設,而有些人會把它當做自己成果的認定。專家通過實驗得出結論,親自嘗試,看看體重是否下降。與減肥顧問頻繁接觸,堅持稱體重,與防止體重反彈之間存在密切關係。這一研究項目的負責人、美國布朗大學體重控制中心主任雷娜溫說,如果每天稱體重,就能發現體重的細微變化,可以在剛剛增重時予以及時補救。

9.冥想

吃掉壓力的做法無疑會讓你的節食計畫泡湯。短暫的冥想有助於幫助你控制大吃大喝的欲望。在腦海中幻想一下參加聚會的情景,穿上比基尼在海邊的場景,你就會有效控制自己的嘴巴。不要忽略這些生活中的小細節,它能大大提升你的減肥效果。

10.表達

表達自己創造性的一面有助於激發自尊,讓思緒脫離食物。你不可能一邊吃東西,一邊做剪紙。在腦部活動活躍的時候,全身心的投入到自己的語言中,不自覺的抑制吃東西的欲望。

11.刷牙

有誰想要用零食破壞自己薄荷味的清新口氣呢?為了消除饞嘴的不良習慣,三餐後馬上刷牙是不錯的方法,當有人請你吃零食時,你就會有才刷了牙,算了,別吃了的想法。別小瞧這一生活細節,剛刷了牙,算了,別吃了!小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑,看似只是少吃了一小口,這樣日積月累下來,少攝入的熱量可不是個小數字!養成一個飯後刷牙的習慣吧,不僅可以保護牙齒,還可以減肥哦!

12.幻想大吃大喝

飯前,假設自己正享受著盛宴。科學表明做完這項思維訓練之後,實際進食量會變少。隨著幻想,饑餓感不斷的被食物的滿足感替代。

後記:讀了這些分享,朋友們是否讀懂了怎樣才能瘦下來的方法了吧,瘦身一族現在是不是更清楚了?可是,只有方法是不完全的,還應隨時注意身體變化,只有這樣,才能從胖變瘦!現在經過小編的分享,希望對朋友們有所幫助!最後,願大家永遠年輕,有活力!