大量出汗有害健康，如何緩解？

每到炎熱的夏季，是我們大家身體最愛出汗的時候，經常是持續高溫讓很多人汗流不止，出汗過多是不是就是好的，對身體健康有利的呢？也不一定的，還是適量才好，多了對身體是有一定的傷害的。長時間的大量排汗不僅影響正常的生活、工作，還有可能危害身體健康。因此上在夏季您如果經常愛出汗，就要注意調節了，在生活上、飲食上都是要注意的才行的。那麼，具體的應該注意些什麼呢？下面小編就為大家來詳細的介紹一些相關的健康知識，幫助大家更好的做好調節。

首先，適當吃點酸味食物，一方面，從中醫的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、鳳梨、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。

另一方面，從現代醫學的角度講，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素C，同時還會流失鉀。一般來說，水果是鉀的好來源，而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的資料顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。

除此之外，在日常烹調中加點醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用。需要注意的是，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。

其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養素的補充，比如蛋白質、維生素B1和維生素B2等。人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。

因此，每天要保證有1杯優酪乳/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

最後，容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重祛濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。

看了上面的介紹，大家應該對於身體排汗的在更方面調節方法掌握了。只要我們在生活中多多的注意，飲食上合理的搭配，就會起到很好的緩解效果的。祝願所有的朋友都能身體健康！