秋季抗燥養生多吃五仁

一年四季中，各個季節氣候的特點是各不相同的。在秋冬季節天氣會慢慢的變冷，氣候也會變的乾燥起來。這時我們身體可能還沒有從炎熱的夏季適應過來。在乾燥的秋季飲食也是需要注意的，夏季多以解暑、降溫的食物為主，那麼在轉涼的秋季飲食調理要以潤燥滋陰為主了。飲食要合理得當了，就能讓我們的身體健康、快速的適應季節、氣候的變化，會減少生病的幾率。那麼，在秋季我們應該選擇哪些食物較為合適呢？下面小編就為大家來介紹幾種吧！

1.甜杏仁

甜杏仁為滋養緩和性止咳藥，主治咽幹、乾咳。

2.核桃仁

核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛髮生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

3.花生

花生歷來有長生果的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

4.芝麻仁

芝麻仁能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。

5.瓜子仁

瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。

此外，松子仁也具有很高的營養和藥用價值，它含有人體必需的多種營養。經常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。

六款自製飲品輕鬆去燥

1.菊花茶

將菊花10克放入杯中，加白糖適量，倒入沸水，加蓋泡3至5分鐘，當茶飲用，每天1杯。

2.羅漢果梨飲

羅漢果、大白梨各1個，崗梅10克，冰糖適量。將梨去皮，切碎，與羅漢果同入鍋中，加清水適量，煮沸去渣取汁飲服，每日數次。

3.木耳芝麻水

用黑木耳5克，溫水泡發，黑芝麻10克先炒香，再將這兩樣放在鍋內，加水煎熬，加白糖調味，分次食用。

4.白梨蜂蜜水

大白梨1個，蜂蜜50克。將白梨去皮核，納蜂蜜於梨心中，放入碗中，置籠中蒸熟服食，每日1-2次，連續2-3天。潤肺止咳，清熱化痰，適用於秋燥及肺燥咳嗽。

5.桑菊枇杷茶

桑葉15g，菊花20g，枇杷葉20g。頭煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。能治療及預防秋季感冒，疏散風熱、潤肺止咳。

6.三葉潤燥茶

人參葉15g，龍利葉15g，枇杷葉15g，天花粉10g，麥冬15g，甘草6g。頭煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。清燥、潤肺、止咳，適用於乾咳、鼻咽幹痛、失聲。

綜上所述，分享之後，你是不是已經瞭解的致謝適合秋季食用的食物了。如何健康飲食，心裡有個數了吧！除了飲食的重要性，我們在換季的時候，多多注意穿衣，加強鍛煉都是保護身體的健康重要方法！