肩周炎最好治療方法介紹

人的身體其實就像一部複雜高效的機器，雖然能做很多工作，卻也會由於長時間的工作和受力而導致磨損。比如我們生活中最依賴的手，在長期的高強度工作或是不當使用的過程中，也很容易導致出現勞損和損傷。比如我們常見的肩周炎很大一部分原因就是由於我們的肩部運動勞損造成的。

目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動範圍。

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

肩周炎雖然不是什麼特別嚴重的疾病，但是對於我們日常生活和工作來說，特別是對於體力勞動工作者，確實有著極大的影響，所以如果你有肩周炎的症狀，不妨參照上述的方法給自己做一些簡單的按摩，如果症狀太過嚴重，則最好及時就醫。