合理飲食的減肥方法

由於現代人的收入越來越高，生活品質也在日益提高，很多人都很注意給身體增加營養，吃一些高熱量高蛋白等食物，營養雖然是補充上了，但是由於長期的吃太過營養的食品而導致身體發福。平時走在街道上，迎面而來的胖子們總會吸引人們的眼球，不僅穿衣服不好看，還容易出現一些疾病，正因為如此，健美的體型理所當然成了大家時刻的目標，可是，怎麼才能有一個好身材呢，靠運動很多人都堅持不了。在這裡和想要瘦身的朋友們分享一下，其實只需要在日常飲食中稍加注意，就可以一天瘦1斤哦，一起來看看吧！

1、米粉瘦身法

就是用米粉來代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進腸胃的消化功能，預防和治療成人病。

2、海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

3、捲心菜瘦身法

因為捲心菜屬於低熱量的食品，每100克的捲心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是捲心菜含有豐富的維生素和礦物質，並且屬於高纖維食物，可以將捲心菜切成適當的大小裝在熟料袋裡，隨時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點番茄醬來吃。此方法對想治療便秘和腸胃功能失調的美眉，這也是一個不錯的方法。

4、蘋果瘦身法

有著非常驚人的效果，一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時間就可以收到明顯的效果，我但是不建議長期使用，而且食用前後也應該多做一些運動，因為蘋果含糖量很高，使用後會覺得渾身疲軟困頓，這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點活動，那麼體重自然很難有變化。建議貧血或者腸胃系統不好的禁止使用此法。

5、葡萄瘦身法

就是一天除了葡萄什麼也不要吃，適合的人，堅持下來會有很大的效果，因為葡萄的含糖量很高，所以不會讓人又無力感，比較好堅持，對腸胃不好的人也不會有什麼危害，而且對那些平時體能消耗量大或者經常運動也會一直發胖的人有很好的效果。

6、西瓜瘦身法

強力推薦，特別是在現在夏季盛產西瓜的時候，值得去嘗試一下啊，這於蘋果瘦身不同，是完全沒有副作用的，而且還能增強人體的排泄功能，清楚體內的代謝物和金屬元素。減肥嘛是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時候失掉健康就得不償失了，如果在減肥的同時可以讓自己得到更好的皮膚，何樂而不為呢?7、優酪乳瘦身法 其效果很難確實。過去曾是咱一失敗的方法，但近來習慣後對身體有所幫助。每次飯後感到饑餓我就會喝優酪乳。這個時候體重就上升了。

7、優酪乳瘦身法

其效果很難確實。過去曾是咱一失敗的方法，但近來習慣後對身體有所幫助。每次飯後感到饑餓我就會喝優酪乳。這個時候體重就上升了。後來用優酪乳來代替正餐，而且每天都定量地飲用，體重卻開始下降了，看來喝兩瓶150ml裝的簡裝優酪乳來代替正餐再好不過了。當成零食來吃一定會導致瘦身失敗，代替正餐適當地飲用倒是會有所幫助。

8、玉米瘦身法

體重開始下降的時候。玉米食物對那些喜歡吃零食的人很有幫助。很適合A型血型的人使用。如果你是想增加體重的話，就最好把它做成爆米花來吃。如果你實在無法改掉吃零食的習慣，那麼就用玉米來代替餅乾和麵包吧!

9、韓式料理瘦身法

極力推薦!大醬湯、清麥醬和泡菜等我們經常接觸到的傳統的韓料理，不僅是一種非常有效的瘦身食品，而且還是一種很健康的食物。

10、卡路里瘦身法

只要仔細地參考各種食物所含的卡路里，盡可能地避免吃那些高脂肪、高熱量的食物，也可以減掉體內多餘的脂肪。

讀了這些分享，朋友們是不是都已弄懂怎樣才能瘦下來的方法了吧，現在您知道有一個正確的飲食方式是多麼的重要了嗎？只有合理的飲食結構才會讓瘦不再是憧憬！希望大家都能美夢成真。