睡覺前會導致失眠的事情

現在的這個時代裡面，有很多的人其實多多少少都會發現自己有失眠的這種情況發生，只是程度不同的問題而已，失眠真的是一個非常煩人的問題，很多人都會去尋找各種不同的方法想要來解決這個問題，但是我們想要解決一個問題，最主要的還是要找到問題的關鍵地方，有些人失眠可能是因為壓力，但是有些人卻是因為在要睡覺之前做了不應該做的事情而導致了這種情況，那麼到底什麼事情是在睡覺之前不可以去做的，會導致我們失眠的這種情況的。

睡前禁忌一：對燈而睡

如果對燈而睡，人的眼睛雖然閉著，卻仍能感到光亮。但是，燈光會使人體內的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也會容易驚醒。

睡前禁忌二：睡前說話

正所謂：食不言，覺不語。人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而對睡眠造成影響。因此，人在睡前不要過多講話。

睡前禁忌三：睡前進食

人進入睡眠狀態，機體中會有一部分的活動節奏開始放慢，漸漸進入休息狀態。但是，臨睡前吃東西，那胃腸、肝、脾等器官就會忙碌起來，會使它們的負擔加重，還使其他器官得不到充分休息。同時，大腦皮層主管消化系統的功能區也會處於興奮狀態，會在入睡後常作惡夢。如果睡覺前確實感到饑餓，可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果，但吃完後至少休息半小時後，才去睡覺。

睡前禁忌四：睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易造成神經中樞的興奮或紊亂，導致難以入睡，嚴重的話甚至造成失眠。所以，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，最好情緒平穩。如果因為精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以做仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，讓身體處於放鬆的狀態。口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後就可進入夢鄉。

睡前禁忌五：睡前用腦

如果習慣在晚上工作和學習，要先做比較費腦筋的事，再做比較輕鬆的事，有利於放鬆腦子，較易入睡。不然，腦子會處於興奮狀態，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠症。

看完了上面文章介紹的內容之後，相信大家對於哪些事情是我們在想要睡覺之前是不可以去做的這一點應該已經有了瞭解了吧，想要改變自己平時的一些習慣也可以是比較困難的事情，所以最主要的還是要看看自己能不能堅持下來了。