如何預防便秘

有過便秘的人都知道便秘是多麼難受的事情，不僅身體不舒服口氣而且也比較容易有口臭。所以便秘成為人們最為頭疼的事情，不少人都在被便秘困擾著，到底該如何去預防便秘呢？患上了便秘又該如何解決呢？各種各樣的問題擺在了人們的面前，為了人們的身體健康，今天就要讓權威的專家為人們詳細的介紹一下如何預防便秘，讓人們對便秘有全新的認識。

日常生活中便秘問題很常見，很多時候是由於腸道疾病所致，有時候也是因為日常生活中的飲食習慣導致的。

飲食的品質和構成與大便同樣密切相關

在日常生活中我們常有這樣的經歷，蔬菜瓜果和粗糧吃得多時，排便比較容易，如果吃了大量的煎炸食品，就會感覺大便幹結，排便困難。因此，主食不要太精細，應適當增加一些粗糧和雜糧，粗糧和雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸壁的刺激，促進腸蠕動，排便比較容易。

專家介紹說，副食應該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果，纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可以增加糞便容積，提高腸腔壓力，促進腸蠕動。所以，食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。

每天飲用足夠的水對於增加大便的體積很有好處

另外，專家表示，在潤滑腸道和預防大便乾燥上，水分同樣必不可少。一般起床後或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外，適當地進食含脂肪較多的食品也有一定的潤腸通便作用。

總之，合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液，使腸道潤滑，蠕動增強，大便暢通無阻。同時還應注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

定期做大腸水療可以有效地防治便秘

水療對肥胖病、痤瘡等有很好的療效，尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧。可以說，大腸水療不僅是一種治病手段，還是現代生活的一種健身、養生方式。

如何預防便秘這個問題人們都知道答案了吧，便秘的痛苦只有患上過便秘的人知道，人們在社會上要注意到便秘的問題，關於便秘人們要知道的常識還是有很多的，總是不希望自己被便秘困擾到，那麼人們就要從生活中尋找方法去解決便秘，沒有患上便秘的人要及早的預防便秘的出現，在這裡提醒大家一定要注意自己的身體變化。