飯後養生方法身體更健康！

飲食是我們生活中不可缺少的部分，我們身體的所需的營養都要通過飲食來攝取。但是要想保持好的身材，健康的身體，飯後的一些活動是少不了的。尤其是老年人朋友們，隨著年齡的增長，身體的各個技能都不如年輕的時候，因此一些保健和養生是要掌握的。“飯後養生”對老人健康時很關鍵和重要的，從古至今這些方面的經驗也很多，比如“飯後一杯茶，提神助消化”等。其實，飯後養生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法。下面小編就為大家來介紹一些吧！

飯後先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

飯後再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人不適合。

飯後聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

今天看了上面分享的這些關於飯後養生的健身的一些知識，您是不是已經瞭解和掌握了呢？身體要想保持長久的健康，那麼就要好好的堅持這些保健的方法，在飯後來做一做，老年朋友的身體將會更加的健康哦！