元氣大傷什麼乾果補氣最好呢

人們有時候幹活比較的累了，而且有時候覺得非常的疲憊了，都覺得元氣大傷了，其實人們都不喜歡吃藥，萬不得已才會想到藥物的重要作用，對於一個人如果元氣大傷了，可以多吃一些乾果或者是零食來補充的，那麼應該吃什麼樣的乾果呢，生活中的乾果數量太多了，而且很多的種類哪一種的功效是什麼，你心裡有數嗎，如果沒有一個標準的話，可以看看下文就非常的清楚，應該吃什麼了。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

此外，桑葚幹能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏髮有特效,息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色———中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。

上面的幾種乾果呢非常的實用的，而且很容易在超市里或者是一些乾果店裡買得到的，其實這些乾果平時多吃的話，效果還是非常的顯著的，尤其是一些女性朋友的生理問題也好，還有一些朋友貧血，所以飲食很關鍵，那麼吃乾果更是很重要的事情，所以通過一些零食的攝入或者是乾果的攝入都容易讓人們身體更加的健康強壯。就算壓力再大也能夠緩解一些。