秋季養生食用三寶健康趕不走！

飲食使我們身體獲取營養的主要方法，那麼吃的健康與否就會和身體有著密切的關係。科學合理的搭配是飲食最應該遵循的原則。當然根據氣候時間來選擇適合的食物也是很重要的。特別是在乾燥的秋季，在飲食上更好注意，做到抵抗乾燥補水是這個時候飲食要做到的。這樣才是對我們身體健康有利的飲食。我們一天中的每頓飯的食物不僅增加每個人身體的能量和養分，還有對身體保護有很突出的效果哦，今日就為大夥講讀一下“秋季養生吃三寶”，讀一讀吧！

秋季乾燥容易上火，由此引發的缺水常讓人覺得喉嚨不舒服，此時多吃些保護嗓子的食物尤為重要。

梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、 生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做 的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

荸薺又叫馬蹄，有地下雪梨的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口幹欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。 但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗淨。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質， 還可能有寄生蟲。

白蘿蔔素有小人參之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。

結束語：有了這次的分享，大家是不是都弄懂如何進食的要點，想擁有健康的人心中都清楚了吧！但是，只學會飲食知識一方面的，還要保持規律的作息，才會讓健康不再是憧憬！本次通過小編的飲食經驗，希望對養生的朋友們，實現健康，至此，祝朋友們永遠身體康健！