產後抑鬱症怎麼辦呢

隨著當今社會不斷的發展，生活在社會這樣的大環境當中每個人都會覺得有特別大的壓力，往往很多人很多女性在產後，又要獨自照顧寶寶，特別容易出現產後抑鬱症，產後抑鬱症雖然看起來不是什麼特大特嚴重的疾病，雖然不會給我們帶來什麼疼痛，但是也會嚴重的影響和困擾到我們的生活，下面我們一起瞭解一下產後抑鬱症怎麼辦？

產後抑鬱症怎麼辦

提前準備

懷孕期間多聽一些講座，多閱讀一些關於分娩的書籍，學習一些照顧寶寶的技能，按時去醫院產檢，這樣在寶寶到來的時候就不會手忙腳亂，手足無措。平時多和老公交流，一起分享寶寶到來的喜悅。讓自己提前就進入媽媽的角色，提前對可能發生的意外有個心理準備。這樣能夠避免產後抑鬱症的發生。

食物治療法

產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

鍛煉身體

產後新媽媽的體力還在恢復中，不適宜做大幅度的運動。如果在月子裡，不要總躺在床上，可以在家裡走走，放鬆一下身心。出了月子可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些簡單的健身操，頓時會覺得身心豁然開朗。

欣賞音樂

音樂有著神奇的作用，不同的音樂風格會讓聽眾產生不同的遐想，會帶給聽眾不同的心情。新媽媽們在坐月子期間不妨讓自己多聽一些舒緩的、優美的音樂，能夠讓自己放鬆心情，讓煩躁的情緒得以平靜，減輕產後抑鬱的症狀。

中藥調理

如果產後抑鬱的症狀很嚴重的話，建議還是選擇中醫治療。中藥能夠調理情緒，有效解決因為抑鬱導致的焦慮、緊張和身體不適症狀。對於哺乳期的新媽媽們來說中藥是比較好的選擇，它不僅沒有副作用，還能達到標本兼治的效果。

自我調節

新媽媽們在分娩前要對產後抑鬱症有一個大致的瞭解，這樣才能在發現自己有抑鬱症狀時採取比較好的措施來減輕或緩解症狀，才能充分的自我調節。如果有抑鬱症狀的話，新媽媽們應該多把事情往好的方向想、多為自己寬心、鼓勵自己、欣賞自己。碰到讓人不愉快的事情，不要鑽牛角尖，要自己轉移注意力。

家屬配合

家裡多了一個小寶寶，家人的注意力都集中在孩子身上，對新媽媽的關心和愛護自然就少了很多，這樣也會導致產後抑鬱症的加劇。家人應該在照顧寶寶的同時，多關心新媽媽的心理變化，多陪新媽媽說說話，給她講講新鮮事，讓她在月子裡不至於孤獨鬱悶。

環境舒適

雖然是坐月子，但是也要給新媽媽們一個乾淨舒適的環境。平時屋內要勤打掃，勤通風(新媽媽不能受風，可以先去別的屋，通風完再過來)，保持空氣清新，這樣會給帶給新媽媽一個好心情，能夠有效減輕產後抑鬱症的發生。

通過對產後抑鬱症怎麼辦的瞭解，我們知道平時生活中我們的家人一定要多對身邊的產婦進行關心和照顧，同時產婦自己也要調整自己的心態，儘量保持心情愉快，尤其是在滿月之後的產婦平時可以多到戶外呼吸一下新鮮空氣，同時進行一些適當的活動，