不花一分錢也能排出體內毒素

如今女性都開始關心起自己的身體了，也開始學會養生了。一般女性都知道，臉上長痘或者是長斑多少還是和體內毒素有關係的，因此，想盡一切辦法排掉體內的毒素。有的人喜歡去購買一些保健產品或者是藥品，還有的女性喜歡用中醫療法來幫助自己排毒，比如針灸等等。其實，不花錢也可以排出體內的毒素，而且效果也是比較理想的，你信嗎？

快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液迴圈，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

暴食排毒從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。

降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

想要清除體內的毒素，比較常見的做法也是小編十分喜歡的做法，那就是多吃一些蔬菜水果。凡是身體出現問題，大部分情況下都是可以通過飲食來解決的。比如一些綠葉的蔬菜，包括菠菜、芹菜等等，都是不錯的排毒食物。而吃水果也能夠幫助女性身體排毒，養顏護膚，最好可以將水果榨成汁，效果會更加驚人。上班族沒事喝一杯綠茶也是可以幫助體內排出毒素的。