預防！秋冬易便秘積“毒”

短期便秘是腸道健康亮起紅燈的警訊，長期便秘則是腸道健康的無形殺手。在日常生活中，要防微杜漸，重視細節，才能避免“秘”事引發健康意外。

Q：我聽說秋冬季節容易便秘，是這樣嗎?要怎樣做才能預防呢?

A：你說的很對，秋冬季的確是便秘的多發季節，這是因為乾燥的氣候容易導致人體缺水。大多數人都知道在這個時節給皮膚補水，卻忽略了腸道一樣需要補水。便秘的重要原因之一，就是大便的食物殘渣中水分太少。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟;也能刺激消化液的分泌與腸道蠕動，有利於大便排泄，起到預防與治療便秘的作用。向你推薦幾種可以多吃的水果：獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、柳丁、大棗和桑椹，獼猴桃可作為最佳選擇。還要注意，並非所有水果都能起到治療便秘的作用，山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸，具有收斂作用，吃後反而會加重便秘的症狀。

Q：洗腸被炒得很熱，廣告說它不僅能及時清除體內毒素，還能有效治療便秘。這是真的嗎?

A：先給你講講洗腸的機理：洗腸是通過一次性大容量地向大腸灌水，將大便順利排出，但這是短期行為，並沒有治療作用。洗腸不過就是更為徹底的通便。要知道正常人的大便中都會含有一定量的有害物質，這是代謝後的必然產物，人體是能夠耐受的，正常的排便可以將其排出體外。如果便秘特別嚴重，大便中的有害物質在體內積聚較多，毒素吸收也隨之增多，人體可能會出現某些不適。“通過洗腸可以洗去大便和毒素”，從理論上來說這句話是對的，但是，人天天要吃飯，代謝產物也就天天在產生，而人又不可能天天去洗腸，因此，洗腸的排毒功能是極其有限的，只能作為一種臨時性措施。又因為它會破壞腸道這一防禦屏障的生態平衡，導致腸道菌群失調，使致病菌乘虛而入，引起腸道感染，所以一般情況下不建議採用。

所謂便秘，從現代醫學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個症狀。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由於引起便秘的原因很多，也很複雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發病的診治，並能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。

服用藥物和開塞露是治療便秘的重要手段。長期便秘得不到藥物治療會對人體造成嚴重危害。因為長期便秘會嚴重妨礙人體排毒。甚至會因長期便秘無法排毒而昏迷甚至死亡。常人食物進入胃腸，經過消化、吸收最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要24~48小時，兩次大便間隔時間一般應該是1~2天。但由於每個人的情況各不相同，排便習慣可明顯不同，有的人每日或2~3天大便1次，也有一些人一天大便2~3次，雖然排便間隔或次數不同，但只要大便不稀，不乾燥硬結，排便時不費力，都屬於正常狀態。

如果因為某些原因，使糞便在大腸內停留時間過久，糞便內所含的水分被過量吸收，糞便變得乾燥堅硬，排便時伴有時間延長，難於排出，肛門墜脹、疼痛，或引起了腹脹、腹痛、多屁、食欲不振、頭暈乏力等症狀，正常的排便規律被打亂，排便次數減少，間隔時間延長，嚴重者排出的大便像羊屎樣，呈小球形顆粒狀。如果每週排便次數少於3次，並伴明顯排便困難，這種情況就稱為便秘。

中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。

1.燥熱內結 中醫認為過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰;熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液;或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。

2.氣機鬱滯 情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機鬱滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成秘結，即所謂“氣內滯而物不行”。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。

3.津液不足 久病、產後、老年體衰、氣血兩虛;脾胃內傷、飲水量少，化源不足，病中過於發汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道幹槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。

4.脾腎虛寒 年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結;或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。