補鈣誤區你知道麼

鈣對於我們常人來講，是非常重要的。但事實上，現實裡面很多人經常會出現缺乏鈣質的問題。這個時候我們需要怎麼辦呢？簡單兩個字，那就是補鈣。補鈣可以說是從小孩到老人都非常重視的問題，補鈣的重要性在這裡也不多做介紹了，相信大家都知道，就不用小編介紹了吧，但是我們在想要補鈣的同時知道補鈣的正確方式嗎?怎麼樣的補鈣方式才是最好的，如果沒有用到正確的方法，補鈣就很容易會白費，身體沒法正常的吸收。今天就給大家介紹下補鈣的誤區，大家一定要多加注意啊。

吃鈣片喝牛奶能更好補鈣?

答案：不!

有人在補鈣時，為了達到更好的吸收效果而將牛奶與鈣劑同時服用，這種做法並不合理。

鈣片與牛奶同服成浪費

牛奶是一種富含鈣質並且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有鈣質約120毫克，其中的蛋白質和脂肪含量也都較高。單純喝牛奶，鈣的吸收已經達到或接近飽和的範圍了，如果將鈣劑與牛奶同時服用，就可能造成鈣質的浪費。

因為當鈣質的攝入量達到一定範圍後，再增加鈣的攝入量反而就會導致胃腸道對鈣的吸收直線下降。而且鈣物質與牛奶混合後，可能導致牛奶中的大分子膠質發生變化，形成沉澱，影響牛奶的內在性狀。

鈣片與葡萄糖搭配更好?

鈣劑與食物最好的組合是與米、面等富含澱粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，這樣能夠更有利於鈣質的吸收。

鮮奶比保久乳奶粉營養?

答案：不!

鮮奶與奶粉都一樣

很多人總認為，比起保久乳或奶粉，喝鮮奶更營養。事實上，保久乳、奶粉的鈣質與蛋白質等含量，不遜色於鮮奶。換言之，三者的營養含量是“平分秋色”。

專家表示，與鮮奶相比，保久乳多了一道高溫殺菌手續，延長保存期限，高溫過程中雖會破壞維生素C，卻無損其他營養素。更何況維生素C富含於許多蔬果中，牛奶非主要來源，只要多吃蔬果，喝保久乳一樣能補充營養。

補鈣不分男女老幼，要持之以恆，才能取得好的效果。

目前中國營養學會日攝入鈣推薦量為800毫克，這只是一個“扶貧線”，每個人都應根據自己的實際情況合理補鈣。

現在我們雖然重視補鈣，但是關於怎麼樣才能正確的合理地補鈣這個問題，我們卻存在這很多的誤區，大家沒有一個科學補鈣的方法，所以大家在補鈣的時候往往沒有達到自己想要的結果，補鈣很長時間，效果卻沒有那麼明顯。這都是因為身體的吸收出了問題，我們在補鈣的時候一定要注意正確的方法啊，不能讓要不給身體裡面的鈣白白流失。