吃飯的時候要注意的

很多人都覺得自己每天吃飯的時候也吃很規律，該吃的東西也都吃了，可以說自己吃的很健康也相當的全面可是自己的身體還是不怎麼好，到醫院去檢查的話，醫生也沒有發現什麼問題，到底是什麼方面出了問題呢？其實是你在吃飯的時候出現了問題，就像是小孩子在吃飯的時候會有一些不好的習慣，我們大人就會好好的幫他們糾正，但是當我們大人出現了問題的時候就沒有人幫我們糾正了，在吃飯的時候我們慢慢的也就養成了一種不好的習慣，在這裡呢為了大家的身體健康著想，那接下來就讓我們一起來看看那些我們大人的不好的習慣吧。

先吃愛吃的食物

這點比較有趣，一般我們吃喜歡的食物時都會心情大好，也真是因為如此，先吃喜歡吃的食物可以提升食欲，促進消化液的分泌和腸胃蠕動。當然也有些朋友喜歡把最喜歡的放最後——有盼頭，看著就開心……其實也完全可以，重要的就是吃飯要開開心心，切記憂思傷脾，不要讓自己在吃飯的時候還心情不好。

“豬油”也得適量吃

現代城市居民的日常生活中，可能越來越少有機會可以接觸到豬油，而且現在的廣告也不斷地宣傳要多吃植物油，有各種各樣的不飽和脂肪酸，有利於健康等等，確實是這樣沒有錯，精煉植物油確實在很多方面比動物油脂更健康。但事物都具有兩面性，動物油脂可在體內貯存，使人們皮膚光滑滋潤，頭髮烏黑發亮，尤其是使少女們肌體圓潤而充滿曲線美。其中的膽固醇在生長發育階段也是對神經系統非常重要的脂質。因此我們建議，一般情況下，日常生活中兩者混食，植物油：動物油=2：1，老年人可以少吃點動物油，青少年多吃點動物油。

別迷信晚上可以不吃飯

很多地方我們都能看到晚上要吃得少的言論，因此也就片面的生出了：晚飯可以不吃的言論。尤其是很多減肥的人，放棄晚飯基本是共識。或許，確實，可能對減肥是有一定幫助的，但一定是弊大於利的。首先，長時間的不進食，對於胃粘膜是會有很大刺激的，時間長了很可能會有各種胃腸疾病的出現。第二點，晚上不吃飯導致的饑餓感和隨後的疲勞感會讓人體反射性的減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，要知道多睡不利於脂肪的消耗而相反有利於脂肪堆積。第三點，別忘了即使你不吃飯，肝臟內也儲存了相當量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不會超過人體能量物質消耗的30%，消耗的還是糖為主。遠遠不如合理飲食加科學的運動來的作用大。

看到上面介紹的不好的習慣，你要是也有類似的不好的習慣的話，就請及時的糾正，因為這是事關自己的健康的大事情，所以不能耽擱。