微信雖方便 但發微信不要用太長時間

不論是在地鐵裡還是在公車，甚至在一些公眾場合，隨處都能看到低頭發微信的人，還有的人經常拿著手機在那裡玩搖一搖，試圖找到身邊也在玩微信的人。的確，微信的出現方便了我們的生活，在微信上可以找到要好的朋友，還可以找一些自己感興趣的資訊，甚至能找到自己的另一半。不過，從養生方面來說，經常發微信的人很容易導致身體受到傷害。

人們在編寫短信時，通常習慣用大拇指按鍵，長時間重複這個動作，大拇指會感到酸痛，並會導致肌腱腫脹，從而造成重複性勞損。美國理療協會醫學家史蒂文·康韋認為，人們長時間看手機的小螢幕或發短信，注意力和手指活動都集中在很小的區域裡，同時由於手機位置放得過低，可能導致胳膊和頸部肌肉緊張。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然後通過眨眼使淚液均勻地分佈在角膜和結膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤。但是由於收發、閱讀短信時，需要長時間緊盯一塊小螢幕，眨眼次數減少，會誘發眼幹、眼痛、視疲勞等問題。此外，發短信對注意力和睡眠的影響也不可小覷。

綜合上述原因，建議人們發短信時間不宜過長，提前想好短信內容，邊思考邊寫、寫寫停停會無形中延長編寫時間；每次發短信時間控制在2分鐘之內，每天發短信總共不宜超過10分鐘；發短信時不要緊盯螢幕，提醒自己每3秒鐘眨一次眼；發短信時不要單手或只用大拇指，最好兩手同時握住手機，以減輕對單一手指的壓力；發短信時，頭部儘量保持直立，手機豎直舉到與眼睛同樣高，避免頭頸部長時間單一姿勢造成慢性勞損；眼睛與手機之間保持30~40釐米左右的距離。

此外，建議儘量不要選擇鍵盤窄小、密集的手機機型，尤其是老人及視力不佳的人，以鍵盤大、文字圖像清晰為宜；儘量在安靜、安全的狀態下發短信，避免在開車、過馬路時發，以免分散精力；公車、地鐵上也不要發短信，否則車身搖晃站立不穩容易跌倒；在戶外陽光或室內燈光較強的地方也不宜發短信，宜在柔和的自然光下，且光線應從前方射來，以免陰影妨礙視線。

小編在這裡教大家一個小小的運動方法，也可以說是玩手機或者是編輯微信資訊時候的保健操，具體的做法就是用食指、中指還有無名指來按壓眼部，保持二十秒即可，是不是很簡單？這種保健操不僅僅可以緩解眼部壓力，還能幫你運動手指，防止手指因為總是在點擊螢幕而造成關節損傷。如果長時間玩手機感覺脖子僵硬的話，不妨站起來運動運動，這樣可以緩解身體疲勞，放鬆肌肉。