打太極拳有助於防治痔瘡

太極拳中有“斂臀提肛”這一要求，結合痔的成因，在練拳中悟出一個道理：肛門、會陰部分是人體薄弱環節，這裡血流緩慢，通過針對性的“斂臀提肛”，就會加速它的血液迴圈，靜脈血就不易淤積，也能改善軟組織的功能，起到防治痔瘡的體療作用，這和“流水不腐”是同一個道理。

做法是：

一、開腿站立，思想要靜，全身放鬆，尤其要儘量放鬆臀部和腰部肌肉，輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，然後再緩緩下蹲，輕輕向前、向內收斂，就象用臀部肌肉將骨盆包裹起來，有用臀穩穩托起小腹的感覺。吸氣時，再輕輕放鬆。這樣一緊一松，直到肛門周圍有火辣辣發熱感或疲勞感為止。

二、按上述要求，結合太極拳的套路進行反復練習。

基礎差的，可先進行單式練習。如起勢、野馬分鬃、雲手等，逐個式子練熟之後，再練整套。它的動作規律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，動作輕緩，意守患處。

不會打太極拳的，可按上述要求採用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之經恒，也能有效。

三、注意事項：

（1）在針對“痔療”鍛煉中，對太極拳其它特點不用注意，免得顧此失彼影響效果。

（2）體弱的運動要適量並注意增加營養。

（3）防止便秘，不蹲廁過久。

（4）節制煙酒，少吃、最好吃辛辣刺激食物。

99熱心醫生溫馨提示，多攝入果蔬、多飲水，改變不良的排便習慣，保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑，便後清洗肛門。避免久坐久立，進行適當運動，睡前溫熱水（可含高錳酸鉀）坐浴等。