​改善失眠的飲食

在現在的這個時代裡面，可以說每個人都是帶著壓力的，當然也只是多和少的問題而已，這種不好的情緒一直積累在我們人的身體裡的話，慢慢的就會讓人變得十分的煩躁而且情緒非常的不穩定，特別是在晚上的時候是我們最應該休息的時候卻不能得到你好好的放鬆，漸漸的就會導致失眠的情況發生了，這樣的情況一久了不僅給自己，也會給身邊的人帶來很多的麻煩的，所以很多人都會嘗試這種不一樣的方法來解決這種問題，其實想要緩解這種情況是可以從最基本的飲食這一方面來進行調整的，那麼什麼食物才可以起到這種效果呢？

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

養心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

看完了上面介紹的內容以後，相信對於說可以緩解失眠這種情況的食物這一點大家應該已經有了瞭解了吧，當然自己也可以去嘗試這樣的做法。