晚飯不吃主食的危害

隨著生活水準的不斷提高嗎，肥胖的人越來越多，相信所有的女性都有一個永遠不過時的共同話題，就是減肥，減肥的方法有很多，有一部分認為晚飯不吃主食可以減肥，但是如果長此已久這樣下去，擁有完美身材的同時也給我們的健康帶來很大危害，有時候還會出現皮膚暗黃等，下面我們一起瞭解下晚飯不吃主食的危害。

晚飯不吃主食會有哪些危害?對於人體每天所需的營養物質分為：脂肪，蛋白質，碳水化合物。而每天人的碳水化合物的來源基本都來自於主食，要想得到健康的身體，每天碳水化合物應該需要百分之55到百分之60。才能讓身體得到充足的營養。而主食一般是指米飯，麵條，雜糧，紅薯等。那麼如果在減肥時，選擇不吃主食會給身體帶來哪些危害呢，通過下面的文章讓我們來瞭解一下。

脂肪肝

喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。即使儘量少吃或不吃含飽和脂肪酸的動物性脂肪，改吃含不飽和脂肪酸的植物油，這在抗動脈粥樣硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的攝入量。

日久就會加重體內脂質過氧化、損傷肝細胞，還可能誘發膽石症;飲酒會加重這種損害，引發或加重脂肪肝。

體毒堆積

只吃飯不吃菜，碳水化合物攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。

糖尿病

一些糖尿病患者或擔心自己得糖尿病的人，會有意少吃米麵，以為這就少攝入了糖分。

如果病人主食攝入量太少，處於半饑餓狀態，容易出現反應性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。長此下去，患者身體消瘦，脂肪異生，易得高脂血症等各種併發症，給治療帶來困難。

大腦退化

主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。

據研究，大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量，若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴重影響大腦思維。

心血管病

由於許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油裡，容易讓油脂攝入增多。

同時，增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，也會導致體內脂肪囤積過多，不但會引起肥胖，高脂血症、高血壓、冠心病也會接踵而至。

結腸癌

不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物，不但浪費蛋白質，還增加了身體內的廢物產生。

因為蛋白質分解之後，會產生大量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負擔，還促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態平衡，增加罹患大腸癌的風險。而脂肪攝入過多，也容易造成結腸癌高發。

綜上所述，相信您已經瞭解到不吃主食，對人體的危害其實是很嚴重的。所以保證每天至少三碗的主食量，或是用紅薯或是麵食代替。不會影響減肥，從而保證您的身體健康，不會因為缺少主食而造成危害。

晚飯不吃主食對我們的身體傷害很大，不正規的飲食比較容易導致低血壓等症狀，美麗是的外表會得到很多的讚美，但是擁有健康的身體會讓更多的人由衷的羡慕，我們在減肥的同時也 不要忽略健康問題，減肥不是一朝一夕就能達到成功的，我們要有正確的生活習慣，晚飯可以少吃長時間堅持也能看到減肥的功效。