冬天防便秘的食物

冬天是非常寒冷的，而且在這個季節空氣中也缺少水分，如果在這種情況下人們不及時補水，再加上生活飲食方面再不注意的話，可能會出現便秘的現象。便秘雖然不是什麼大病，但是會給人們的生活帶來很大的影響，還有可能會誘發很多的疾病。那麼出現便秘該怎麼辦呢？冬季我們應該怎麼樣防便秘呢?今天就給大家介紹一些能夠防止便秘的食物。

冬季天氣乾燥，如果水喝的少，又不吃蔬菜，很容易出現便秘現象，而便秘是導致肛裂的一大原因，特別是冬季皮膚彈性和韌性都下降，便秘的話就更容易導致肛裂，因此，冬季一定要注意預防便秘。

1、蘆筍

蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是准媽媽們的理想食物。

2、堅果

堅果中含有很豐富的維生素、蛋白質、氨基酸、亞油酸等物質，能夠增加腸道的消化能力，促進胃部健康，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、預防便秘的作用。

3、優酪乳

牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，使腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

4、蘋果

蘋果屬於溫性食物，無論是寒性還是熱性體質都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，預防便秘。

5、番茄

番茄豐富的營養價值已經有口皆碑了，它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

在比較乾燥的冬季，我們一定要注意預防肛裂，因為肛裂會讓你不敢用力，這樣便會導致便秘加重，因此，容易便秘的人一定要注意預防，多吃蘋果、番茄、堅果等食物，如果出現肛裂要及早治療。

通過上文的介紹，大家都知道冬季預防便秘的食物了嗎？預防便秘可是非常重要的。當然，我們在平時的生活中也要注意多瞭解一些能夠預防便秘的小知識，或者是其他的養生方法，養成良好的飲食習慣，儘量讓自己過一個舒適的冬季。如果我們一旦出現便秘的情況要去看醫生，上面介紹的食物，只是有一定的預防和緩解作用，並不能徹底治療哦！