保健預防頸椎病如何選擇枕頭

日常大家如果選擇了不合適自己的枕頭多數人會出現落枕的情況，要知道長時間的使用不合適自己的枕頭不但容易經常落枕，而且最自己的頸椎危害也是很大的，所以大家保健保護頸椎首先第一步就要注意自己使用枕頭的選擇，大家在選擇枕頭的時候要注意高度適中，柔軟度適當的枕頭，大家選擇太高或者太矮的枕頭都是不合適自己的，所以大家在生活中選擇枕頭的時候要特別的注意這兩個方面的選擇。

選擇合適的枕頭

睡眠對於上班族的養生是非常重要的。健康的生活方式中，一天最少要分給睡眠三分之一的時間，所以睡得怎麼樣是非常重要的。對於睡得怎麼樣，枕頭也是一個十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會加重頸椎病，還會影響我們的健康。

我們該如何挑選合適的枕頭呢

骨科專家說，正常頸椎的生理曲線是前凸狀，仰臥時，如果枕頭過低，頭頸過度後仰，使前凸曲度加大，不僅容易因張力過大而出現疲勞，而且可引起慢性損傷，但是，如果枕頭過高，頭頸過度前屈，不但使椎體後方的肌肉與韌帶容易勞損，還會引發或加重頸椎病。

所以，不論是否患有頸椎病，都要注意保持頸椎前凸的生理體位。

最理想的枕頭高度應該在6-10釐米左右，軟硬要適中，最重要的是外形要符合頸部的正常生理曲線，最好是中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀，也就是常說的B形枕。

除了選擇合適的枕頭以外，睡姿也很重要，平躺是最有效防止和改善頸椎病的，側臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下等姿勢，都會增加頸椎的負擔。

大家選擇枕頭的時候還要注意老年人和小孩子枕頭的選擇，首先是老年人選擇枕頭的時候不宜過高，老年人選擇的枕頭最好高度在六釐米左右這樣是最好的，而且老年人選擇的枕頭也要選擇比較柔軟的款式，同樣的小孩子的枕頭選擇高度要比較低，要知道枕頭對孩子的身體發育是有一定影響的，所以孩子選擇枕頭要謹慎。