生活保健患上頸椎病如何護理

患上頸椎病的人群日常要經常練習瑜伽，因為瑜伽能夠幫助頸椎病人群緩解治療頸椎病，特別是剛患上頸椎病的人群要是能夠經常練習瑜伽的話還能夠治療頸椎病，要知道大家練習瑜伽不但好處多，而且還能夠幫助大家預防和治療頸椎病，大家上班的時候感覺頸椎不舒服或者出現酸疼的時候，下班之後可以抓緊時間練習瑜伽，這樣就能夠緩解肌肉的不舒服感，而且還能夠預防頸椎病的發生。

一. 熱敷療法

治療早期頸椎病如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用熱敷的方法來改善症狀。

用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、木瓜、薑黃、川椒、艾葉、細辛、防風、威靈仙各20克，加上250克的乾淨細沙，一起放在用紗布做的布袋裡，縫好帶口，把藥包在蒸籠上蒸大概40分鐘左右。

然後將藥包取出枕在頸部。開始時可墊幾層軟布，避免被燙傷，一般熱敷40～60分鐘既可。

如果藥包涼了可以再重新蒸熱一次。每日睡覺前熱敷1次。

熱敷療法的主要目的是促進血液迴圈，緩解肌肉痙攣，活血通絡，從而起到治療頸椎病的目的。

二. 瑜珈

瑜伽是深受OL喜愛的一項運動，工作之餘除了鍛煉身體，還能有效的預防和治療頸椎病。

據調查顯示，瑜珈對頸椎病的防治效果可以達到82.85%。

瑜伽動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止。

瑜珈強調的是靈與肉的合一，所以，練習瑜珈需要一定的悟性和耐心，其要領在於動作與呼吸的配合。瑜珈可以使骨與骨之間的關節鬆開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止僵化和粘連，這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。

瑜伽放鬆宣導冥想，核心時所思所想遠離具體的生活內容。冥想能很快解除疲勞，克服沮喪，養成習慣後，睡覺時躺在床上練習的話，還能消除失眠。

當然了，大家患上頸椎病的話還可以選擇熱敷的方法進行治療頸椎病，不過使用熱敷的方法治療頸椎病大家不要自己在家中自行治療，大家還是到中醫院治療比較好，日常大家預防頸椎病也要注意自己在生活中的坐姿和睡姿方面的護理保健，因為生活中的坐姿和睡姿不當的話也是很容易誘發頸椎病的發生。