人長壽秘訣是什麼

相信很多人都想知道，到底人的長壽秘訣是什麼呢？怎麼樣才能讓自己健康長壽。小編今天就為大家介紹幾個能夠長壽的秘訣，這幾個能夠幫助大家長壽的小動作據說這是古人常用的，一直沿用至今呢，而且這些長壽秘訣也是很有效的，相信這會讓大家的身體越來越健康，如果感興趣的話，下面就讓小編為大家講解下怎麼樣才能健康長壽吧。

背宜常暖背不痛

背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，防病治病。日常可採用按摩、曬太陽等法。古人認為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經之所舍。人感受防寒，多從背部起，故背部應常保溫暖。

既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中儘量做到背宜常暖，防止受寒。

腹宜常摩易消化

腹部是我們腸胃等一些臟器所在的地方，如果我們經常按摩腹部的話能夠幫助消化的哦。

古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助於食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

肢體常搖筋骨壯

四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先有裡向外下方轉再由外向裡上方轉，然後再反方向轉，各轉20次。也可先左後右。

平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次後，再右腳做。能舒展四肢關節。此法對於中老年人預防肩周疾病，提高身體機能，具有益處。

背宜常捶陽氣旺

捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統和經絡的傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，提高免疫機能，增強抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放鬆，防止慢性腰痛和腰肌勞損。

以上就是關於健康長壽的動作介紹，大家應該都有所瞭解了吧。我們都希望自己健康長壽，但是不管什麼樣的方法，一定要是正確的合理的，只有使用正確的方法，才能達到我們想要的效果，否則只能是事半功倍。另外還有很重要的一點就是一定要堅持下去，如果不堅持那麼什麼方法都不行。大家可以根據自己的習慣，再結合上面的方法自己摸索出長壽之方。