孕婦腿肚子抽筋的預防方法

孕婦腿肚子抽筋這種情況在懷孕期間是比較常見的，它主要是與孕婦缺鈣有關，因為胎兒的發育需要母體的鈣元素，所以母體的鈣元素缺少就容易引起腿抽筋，所以在懷孕期間孕婦是應該要喝一些豬骨湯的，這樣可以補充體內所需的鈣元素，減少孕婦腿抽筋肚子的發生，希望你們可以看看它的預防方法。

大多數的孕婦都會出現腿抽筋的現象，這個是正常的，孕媽媽不需要太緊張。

如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

多吃含鈣食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，必要時可口服鈣劑;平時注意多曬曬太陽，尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞;穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負擔。抽筋時不要緊張，只要用力將腳跟下蹬，儘量伸直腿，抽筋很快就會好轉。

准媽媽不要穿太緊的褲子，避免翹腳，坐著時腳要多動一動，坐了一兩個小時後就起來走一走。適當戶外運動, 並適當接受日光照射。夜間容易發生腿抽筋，准媽媽要注意調整睡姿，盡可能採取左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。 按照以上的方法做應該會有所緩解的。不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。

上面為大家分析了孕婦腿抽筋的預防方法，希望你們可以好好的記住它，這樣有助於你們在生活中擺脫孕婦腿肚子抽筋的發生。身為准媽媽們的你們在生活中應該要多注意一下自己的平時坐姿跟睡姿，這些都是會引起孕婦腿肚子抽筋的。