健康減肥方針 助你甩掉產後肥胖

當了新媽媽本來是一件特別美的事情，但是很多產婦在生完孩子後會出現新的煩惱，那就是產後肥胖。這種情況對於很多愛美的媽咪們可以說是一種夢魘，因為在生孩子前胎盤能分泌荷爾蒙，幫助我們新陳代謝，如果生完孩子，胎盤脫落，就會讓新陳代謝降低，那麼多餘的能量就會變成脂肪，導致身體肥胖。那麼，有沒有什麼好的方法可以解決產後肥胖的問題呢？

產後的健康減肥方針

(1)營養均衡：健康的身體需要50餘種的營養素，以協助體內生理機能的操作。

(2)低熱量飲食：為了讓體內囤積的脂肪能夠有效的被利用，產後減肥宜採取低熱量飲食。

(3)少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。

(4)戒除懷孕時的不良飲食習慣。

(5)持之以恆的合理運動：為了快速瘦身，許多產婦採取激烈的運動計畫，但是易造成倦怠感，不但危險還會造成反效果。

產後適合的運動包括：

1、下床走動，並做一些簡單、輕鬆的家務，如果必須自己帶孩子，就會消耗不少熱量，但注意不要太勞累、且避免提重物，也不要過度用力，以免腰背痛。

2、以平常走路的速度在跑步機上慢走，注意速度不宜太快。

3、柔軟體操、伸展運動。

還有一部分的產婦即便是身體不是那麼胖，但是局部的脂肪會堆積過多，比如臀部、腿部、腹部等等。如果是這種情況，也是可以解決的，可以進行一些有氧運動。不過，產婦因為在生完孩子之後身體很虛弱，尤其是在坐月子期間，千萬不要進行大量的運動，更不適合用運動的方法減肥。如果想要減肥，也要等身體完全恢復正常之後在進行，否則會影響身體健康。