睡眠不足會使你變胖

睡眠對我們每個人來說都是非常重要的，睡眠的好差對我們的身體健康有很大的影響。事實上，睡眠不足與精神狀態、食欲、氣色等很多方面有關，這是大家都知道的，可有的人說睡眠不足與人的體重也有很大的關係，聲稱睡眠不足會讓人變胖，這個問題引發了很多人的爭論，那麼這種說法到底對不對呢？下面就跟著小編，咱們一起來瞭解一下吧！

1、睡眠不足，你會食量增加

睡眠不足容易發胖嗎?可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。

芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢?

兩周以後，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說，當女人缺乏睡眠的時候，體內一種叫做ghrelin的生長激素就會激增，這種激素會讓人食欲大增。與此同時，體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，也就是說您會因此變得容易進食過量。

此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。

2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多

睡眠不足引起肥胖，當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足，你的體能會降低

如果您想要減肥的話，一定要注意您的睡眠時間。因為睡眠會讓您的精力不足，讓您更加不想動。

上文就是關於睡眠不足與體重之間的關係介紹，相信通過這裡詳細的介紹，大家都應該知道了為什麼睡眠不足會影響體重了吧？如果大家想要很好地減肥得話，那麼請在注意自己的飲食和鍛煉的同時，還注意自己的睡眠，爭取按時入睡，有合理的睡眠時間，否則減肥的效果可能不會像自己預想的那麼明顯。大家在瞭解了這些小知識以後也可以分享給身邊的每一個人！