最傷元氣的五大習慣你知道嗎

我們平時在生活中可能都會有一些壞習慣，有的習慣可能是很多年一直這樣，很難改變。不過有一些壞習慣對我們來說沒什麼影響，對身體健康也沒有傷害，但是有的壞習慣就會對身體健康有比較大的影響，只是大家不知道而已。今天就為大家詳細地介紹一下，看看哪些我們生活腫的小習慣會損害身體元氣，是我們應該盡力去改正的呢？

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠品質。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”其實是大部分疾病傳播的源泉，特別是在病毒最易傳播的春季。有調查發現，在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒處理，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都會在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。

5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

上述內容大家都瞭解了吧？這就是會傷害我們元氣的生活習慣，大家知道了這些壞習慣之後就要想一下，自己平時有沒有這些習慣，如果有的話一定要改正，可能有些改變是比較困難的，但是慢慢的就好了，不然會對我們的身體產生更多的危害，平時如果看到身邊的朋友也有上面這些不好的習慣的話，可以告訴他們，希望大家都能有個健康的身體。