緩解便秘六招數

在生活中可能很多人都會有便秘的現象，便秘雖然不想重大的疾病那麼可怕，但是，一旦出現便秘也會讓大家非常痛苦，不僅影響日常的生活，而且對我們的身體危害是也非常大的。比如皮膚粗糙和痔瘡等都是由便秘引發的。那麼，當出現便秘的時候，我們應該怎麼處理呢？怎麼做才能快速的緩解便秘，不至於對身體造成很大的傷害呢？

1.定時養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發生率也就小了。

2.喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便秘的尷尬了。

3.禁藥上文提到過的那些導致便秘的藥物，如安定片等鎮靜藥物等。

4.運動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。

5.按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利於排便。

6.食療中醫專家推薦了一些食療對付便秘的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏，和大米、大棗一起熬制;或是取四五個荸薺，和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥裡，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合，都可以起到預防或緩解便秘的作用。

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制麵粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。

以上就是為大家介紹的能夠有效快速的緩解便秘的方法，而且這些方法並不是特別複雜，是我們平時生活中很容易做到的，只是這些方法需要大家持之以恆，能夠堅持。雖然便秘不是什麼大病，但是長期這樣，也是不利於腸道健康的，所以大家不要忽視了這個問題，讓它自己發展。尤其是那些生活習慣不是特別好的人更要大家注意，才能更好生活。